抖圈

补钙

据调查显示，，，，，，，我国有95％的儿童存在不同程度的缺钙，，，，，，，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33％、55％和69％。。。。。。。�？ ？？？？杉�，，，，，，我国儿童缺钙的现象比较普遍。。。。。。。

专家科普

专家科普

16704次阅读 2021.12.31

据调查显示，，，，，，，我国有95％的儿童存在不同程度的缺钙，，，，，，，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33％、55％和69％。。。。。。。�？ ？？？？杉�，，，，，，我国儿童缺钙的现象比较普遍。。。。。。。 

概述

婴幼儿每天需要多少钙

宝宝缺钙的可能症状

如何诊断宝宝是否缺钙

给宝宝补钙7大注意

补钙的四大误区

婴幼儿每天需要多少钙

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日)

0-0.5岁　300毫克/日

0.5-1岁　400毫克/日

1-4岁　600毫克/日

4-7岁　800毫克/日

宝宝缺钙的可能症状

以下是宝宝缺钙的可能症状，，，，，，，但各位家长要注意，，，，，，，有这些症状也不等于宝宝缺钙。。。。。。。

1．夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，，，，，，，哭后出汗更明显。。。。。。。

2．睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒，，，，，，，啼哭不止。。。。。。。

3．性情异常

脾气怪，，，，，，，爱哭闹，，，，，，，坐立不安，，，，，，，不易照看。。。。。。。

4．枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光，，，，，，，形成枕秃。。。。。。。

5．出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，，，，，，，或牙齿发育不良，，，，，，，牙齿排列参差不齐，，，，，，，咬合不正，，，，，，，牙齿松动，，，，，，，过早脱落。。。。。。。

6．生长迟缓，，，，，，，学步晚，，，，，，，骨关节畸形

缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。。。。。。。缺钙的孩子，，，，，，，由于骨质软，，，，，，，有的表现为“X”形腿，，，，，，，有的表现为“O”形腿，，，，，，，肌肉，，，，，，，松软无力，，，，，，，腿骨疼痛。。。。。。。

7．前囱门闭合延迟常在1岁半后仍不闭合，，，，，，，形成方颅。。。。。。。

8．常有串珠肋肋软骨增生，，，，，，，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，，，，，，，常压迫肺脏，，，，，，，造成小儿通气不畅，，，，，，，容易患气管炎、肺炎。。。。。。。

9. 肌肉肌腱松弛

小儿缺钙严重时，，，，，，，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，，，，，，，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。。。。。。。如果是脊柱的肌腱松弛，，，，，，，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。。。。。。。

10．其他

小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。。。。。。。

 如何诊断宝宝是否缺钙

小儿缺钙给小儿发育带来的危害大家已经十分清楚，，，，，，，缺钙主要是由于体内维生素D不足，，，，，，，促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种，，，，，，，以骨骼病变为主的全身性营养性疾病。。。。。。。小儿缺钙的主要表现是骨骼发育障碍和神经精神反应异常，，，，，，，长期缺钙对小儿智力发育也有一定影响。。。。。。。

对于有一定临床经验的儿科医生来讲，，，，，，，诊断一个小儿是否缺钙并不是一件很复杂的事，，，，，，，只要按照规范的诊断程序来做，，，，，，，就可以迅速的得出结论。。。。。。。目前对小 儿缺钙的诊断比较混乱，，，，，，，例如我们经常听说，，，，，，，儿童家长凭自己的经验给小儿做诊断，，，，，，，家长一看小儿有枕秃、出汗多、出牙晚，，，，，，，就认为小儿缺钙。。。。。。。有些大夫工作不够负 责或缺乏临床经验，，，，，，，有时仅凭化验结果就草率的诊断小儿缺钙，，，，，，，为此在家长中造成一种恐慌和误导，，，，，，，引起社会上掀起给儿童盲目补钙的热潮。。。。。。。然而盲目补钙严重的影 响到我国科学养育计划的落实，，，，，，，不但有可能给小儿健康带来危害，，，，，，，而且会造成社会资源的巨大浪费。。。。。。。

第一，，，，，，，应该先了解小儿的喂养情况，，，，，，，比如小儿的喂哺方式如何？？ ？？？？是母乳喂养还是人工喂养？？ ？？？？孩子每天的奶量是否充足？？ ？？？？孩子何时开始添加辅食？？ ？？？？辅食添加 是否合理？？ ？？？？小儿的食物中是否含有丰富的钙营养？？ ？？？？小儿消化吸收功能是否正常等。。。。。。。另外还要了解小儿的一般健康状况，，，，，，，小儿是否经常唬唬唬唬� ；；；疾。。。。。。。�？ ？？？？孩子是否经常做户外活动 等？？ ？？？？医生要通过对家长的询问来确定小儿是否存在缺钙的可能。。。。。。。

第二、医生要给小儿做全面的体格检查，，，，，，，通过检查进一步确定小儿是否存在缺钙的临床表现？？ ？？？？小儿长期缺钙可导致骨骼发育异常，，，，，，，但由于人在器官发育上 存在一定差异，，，，，，，所以发现小儿骨骼发育有轻微异常，，，，，，，也不能轻易下结论，，，，，，，应该经过对各种信息的综合分析或观察再做诊断，，，，，，，而不能一看到小儿头囟门大一点，，，，，，，或肋骨 稍有一点上翘就诊断小儿缺钙。。。。。。。

第三、医生应根据临床诊断需要给小儿做化验检查，，，，，，，化验检查是帮助儿科大夫诊断小儿缺钙的主要信息资料之一，，，，，，，诊断时可以用来参考，，，，，，，但却不能作为唯一的诊断依据。。。。。。。

按照正常的诊断程序诊断小儿是否缺钙，，，，，，，得出的结论才是科学的，，，，，，，才能符合孩子的实际情况，，，，，，，并对指导家长科学育儿起到促进作用。。。。。。。否则将给小儿健康、 家庭、社会带来危害。。。。。。。家长怀疑小儿缺钙，，，，，，，应该找专业的儿科医生做科学的诊断，，，，，，，不要道听途说或者自己随便给孩子下缺钙的结论，，，，，，，更不能长时间，，，，，，，大剂量盲目补 钙。。。。。。。

给宝宝补钙7大注意

不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，，，，，，，想要给宝宝高效补钙，，，，，，，妈妈还要注意以下几点：

1、不要让钙遇见草酸。。。。。。。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，，，，，，，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。。。。。。。

所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，，，，，，，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。。。。。。。

2、钙剂不要与主餐混吃。。。。。。。

即使没有太多草酸，，，，，，，如果在吃饭时服用钙制品，，，，，，，也还是会影响钙的吸收，，，，，，，混在食物中的钙只能吸收20%。。。。。。。只要胃里面塞满太多东西，，，，，，，效果就不太好。。。。。。。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。。。。。。。也不要跟奶混在一起。。。。。。。

3、过量补钙反而长不高

补钙也要适量，，，，，，，不是越多越好。。。。。。。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，，，，，，，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，，，，，，，可能会便秘，，，，，，，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，，，，，，，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，，，，，，，如产生肾结石的潜在危险等。。。。。。。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃

真正缺钙的孩子很少，，，，，，，很多孩子真正缺的应该是维生素D。。。。。。。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，，，，，，，同时保证体内的钙不会从尿里流失。。。。。。。婴幼儿每天摄入 的维生素D的量应达到400国际单位。。。。。。。如果维生素D量不够，，，，，，，就会表现为“缺钙”。。。。。。。量太多了，，，，，，，又会产生维生素D中毒，，，，，，，引起各器官和血管钙化等表现。。。。。。。所以婴儿 应该吃不含维生素D的钙片，，，，，，，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，，，，，，，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。。。。。。。含维生素D的钙片内含的维D量较少，，，，，，，也需再补充鱼 肝油等维AD制剂，，，，，，，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，，，，，，，使简单的事反而复杂化。。。。。。。

5、钙磷比例均衡减少钙流失

正常情况下，，，，，，，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，，，，，，，换句话说，，，，，，，钙是磷的2倍，，，，，，，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，，，，，，，那么钙的吸收利用率高。。。。。。。实 际情况呢？？ ？？？？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，，，，，，，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，，，，，，，而这些食物都是磷的“富矿”，，，，，，，致使大 量磷涌入体内，，，，，，，使钙与磷的比例高达1：10以上，，，，，，，磷一旦多了，，，，，，，会把体内的钙“赶”出体外，，，，，，，导致缺钙。。。。。。。 

 6、补钙要补镁

钙与镁如同一对好搭档，，，，，，，当两者的比例为2：1时，，，，，，，最利于钙的吸收与利用。。。。。。。遗憾的是家长往往注重补钙，，，，，，，却忘了补镁，，，，，，，导致体内镁元素不足，，，，，，，进而累及 钙的吸收。。。。。。。镁在以下食物中较多，，，，，，，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、 小虾、龙虾)等。。。。。。。

7、钙锌不同补

钙与锌，，，，，，，如果混合一起服用，，，，，，，虽然锌不会干扰钙的吸收，，，，，，，但钙能降低锌的吸收，，，，，，，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，，，，，，，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。。。。。。。奥妙在于两者会互争受体，，，，，，，造成了受体配比不合理，，，，，，，因而一种吸收多而另一种吸收少。。。。。。。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，，，，，，，比如早晚服用钙剂，，，，，，，中午则吃锌制剂，，，，，，，两者间隔至少3小时以上。。。。。。。

补钙的四大误区

误区一：“是药三分毒”，，，，，，，给孩子选择保健品补钙更安全

专家：保健品没标不良反应≠无不良反应

市场上的儿童补钙产品众多，，，，，，，既有维生素，，，，，，，也有矿物质类；；；；； ；；；既有药品也有保健品，，，，，，，选择药物补钙还是保健品补钙？？ ？？？？这是不少父母的疑问。。。。。。。药品的生产需要经过国家药监局批准，，，，，，，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。。。。。。。

作为具有治疗和预防作用的药品，，，，，，，它一定要标明适应症，，，，，，，明确治疗的作用，，，，，，，以及不良反应。。。。。。。如此高标准的生产要求，，，，，，，补钙药品值得信赖。。。。。。。建议选择针对儿童相应年龄段的钙剂，，，，，，，遵医嘱比较安全。。。。。。。

相对药品而言，，，，，，，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，，，，，，，并不是真正意义上的治疗。。。。。。。同时，，，，，，，保健品一般没有标明不良反应的症状，，，，，，，但并不代表完全没有不良反应。。。。。。。

误区二：液体钙更利于孩子吸收

专家：钙剂溶解度高≠吸收快

值得注意的是，，，，，，，钙的吸收率因人而异。。。。。。。如果是碳酸钙类，，，，，，，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。。。。。。。如果孩子肠胃功能良好，，，，，，，胃酸分泌、胃蠕动正常，，，，，，，钙剂吸收速度快。。。。。。。

液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，，，，，，，主要看钙剂里维生素D的含量。。。。。。。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。。。。。。。其中，，，，，，， 对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，，，，，，，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。。。。。。。不同形态的钙，，，，，，，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，，，，，，，钙剂溶解度高并不代 表吸收快。。。。。。。

误区三：孩子补钙就会引起便秘，，，，，，，这是通病�。。。。。。�，，，，，，无法避免

专家：补钙安排在两餐之间最合理

碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，，，，，，，生成氯化钙后到达肠道。。。。。。。其中15%被肠道吸收，，，，，，，85%跟食物中的草酸、植物酸、

脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，，，，，，，如碳酸钙、磷酸钙等，，，，，，，堆积多了就形成便秘。。。。。。。

柠檬酸钙水溶性较好，，，，，，，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，，，，，，，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，，，，，，，有效防止便秘。。。。。。。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。。。。。。。补钙的时间最好安排在两餐之间，，，，，，，此时，，，，，，，食物对它的影响较小。。。。。。。再让孩子做适当的运动，，，，，，，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。。。。。。。

误区四：给孩子补钙同时多进食蔬菜，，，，，，，有助于钙质吸收

专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收

孩子的饮食的确需要均衡，，，，，，，但需要注意的是，，，，，，，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。。。。。。。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。。。。。。。

另外，，，，，，，牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，，，，，，，两者都是补钙妙品。。。。。。。但是如果两者同时进食，，，，，，，也会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。。。。。。。

我们最提倡给孩子使用食补的方式补钙，，，，，，，但是，，，，，，，有的孩子补钙效果却不理想。。。。。。。其中，，，，，，，很大一部分原因是家长们不懂得补钙的诀窍。。。。。。。因为要提高膳食钙的吸收率，，，，，，，烹饪是非常重要的因素。。。。。。。那么，，，，，，，哪些烹饪方法有助补钙呢？？ ？？？？

【网站地图】【sitemap】